Το μωρό σας έγινε πλέον δυόμισι ετών και ήδη κάνει τα πρώτα βήματα προς την ανεξαρτησία. Η εκπαίδευση για την τουαλέτα είναι το πιο σημαντικό από αυτά. Σας φαίνεται «βουνό»; Ακολουθήστε μερικές απλές συμβουλές και, με λίγη βοήθεια, η τουαλέτα θα γίνει για το παιδί παιχνιδάκι!
Για να γεμίσετε με ενέργεια τις «μπαταρίες» σας, αρκούν 16 λεπτά έξυπνων ασκήσεων την ημέρα. Μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά το ακόλουθο πρόγραμμα γυμναστικής τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα να εφοδιάζονται οι ιστοί του σώματος με περίσσεια πολύτιμου οξυγόνου, ενώ ταυτόχρονα διεγείρει την έκκριση ενδορφινών στον οργανισμό, των λεγόμενων «ορμονών της ευτυχίας». Δεν έχετε παρά να το εφαρμόσετε για να διώξετε από πάνω σας την κούραση και να «ανεβείτε» ψυχολογικά.
Η στιγμή που το μωρό θα ξεκινήσει να τρώει στερεές τροφές είναι πολύ σημαντική, αλλά και κουραστική για τους γονείς. Αυτή η μετάβαση όμως, μπορεί να γίνει πιο εύκολα τόσο για εμάς όσο και για το παιδί.
Παρά τις τρομακτικές προειδοποιήσεις από τα μέσα, η μέτρια ηλιοφάνεια είναι εξαιρετικά ευεργετική για σας. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς περνάμε τις 50 εβδομάδες του χρόνου στο εσωτερικό – το δέρμα μας βρίσκει τις δύο εβδομάδες έκθεσης στον ήλιο σοκαριστικές, άρα μην υπερβάλλετε! Ακολουθήστε μερικές συμβουλές για να εξασφαλίσετε ότι τίποτα δεν θα χαλάσει τις διακοπές σας…
Έχουμε συνηθίσει οι μητέρες να είναι οι ευάλωτες σε διαταραχές της διάθεσης μετά τον τοκετό, η γνωστή επιλόχεια κατάθλιψη, όμως και οι πατέρες παρουσιάζουν παρόμοια ευαισθησία, η οποία μάλιστα μπορεί να έχει συνέπειες μακροπρόθεσμα στη συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού.
Η σημασία του νερού για τη ζωή είναι καθοριστική, αρκεί να αναφέρουμε ότι ο άνθρωπος χωρίς τροφή μπορεί να ζήσει έως και μήνες, χωρίς νερό όμως ελάχιστες μόνο μέρες. Γιατί όμως το νερό είναι τόσο σημαντικό στοιχείο για την επιβίωση μας;
Μπορεί στις δυτικές κοινωνίες η γυναίκα να έχει σε ένα μεγάλο ποσοστό αποβάλλει την εικόνα του «αδύναμου φύλου» σε ορισμένους τομείς όμως, σε άλλους όπως στον έρωτα, η ανισότητα είναι αρκετά εμφανής. Σύμφωνα με μελέτες το 12%-15% των γυναικών δεν έχουν οργασμό, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό στους άνδρες αγγίζει μόλις το 2%.
Βρείτε το χρόνο για 20 λεπτά άσκησης κάθε δεύτερη μέρα. Δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε κάποιο άθλημα, το ζητούμενο είναι να γίνετε γενικά πιο δραστήριοι, να παρακινήσετε τους εαυτούς σας και να γίνετε πιο «ζωηροί».
Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και όσοι τυχεροί δεν είμαστε εγκλωβισμένοι στο …εργασιακό μας εμπάργκο, κάνουμε τα σχέδια των διακοπών μας. Φυσικά ούτε να το σκεφτόμαστε να βγούμε στις παραλίες με τη φουσκωμένη κοιλιά (όχι λόγω εγκυμοσύνης φυσικά), ή την όποια κυτταρίτιδα ή «ψωμάκια».
Η υγιεινή τροφή είναι απλώς θέμα λήψης λογικών επιλογών. Καθώς αρχίζετε να κατανοείτε καλύτερα τη διατροφή και τις διατροφικές συνήθειες, θα γίνετε σταδιακά περισσότερο συνειδητοποιημένοι για ό,τι τρώτε. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην αποκτήσετε έμμονες ιδέες σχετικά με το φαγητό και τι μπορείτε ή δεν μπορείτε να φάτε.
