Ανοιξιάτικη αποτοξίνωση

Οι μέρες μεγάλωσαν, ο καιρός ζεσταίνει και η άνοιξη έπιασε για καλά. Η εποχή της αναγέννησης απαιτεί να αποτινάξουμε το λήθαργο του χειμώνα, να ξυπνήσουμε το σώμα μας και να προσφέρουμε στον οργανισμό μας έξτρα ενέργεια. Άρα καιρός για αποτοξίνωση σε όλα τα επίπεδα!

Μυαλό

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε αποθηκεύσει αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις που αφορούν παρελθοντικές καταστάσεις ή λάθη και μπλοκάρουν την ενέργεια και την καλή μας διάθεση. Οι ψυχολόγοι τονίζουν ότι δεν τα αποβάλλουμε – παρόλο που γνωρίζουμε ότι δεν έχουν πλέον κανένα νόημα – κυρίως επειδή δεν έχουμε το χρόνο να το κάνουμε, γίνονται ωστόσο συχνά η αιτία να συσσωρεύουμε ακόμη περισσότερο άγχος. Η περίοδος της αποτοξίνωσης είναι μιας πρώτης τάξεως ευκαιρία να αποτοξινώσουμε και το μυαλό μαζί με το σώμα μας.

Τι πρέπει να κάνετε
Βρείτε χρόνο για διαλογισμό και ρωτήστε τον εαυτό σας τι είναι αυτό που σας κάνει να νιώθετε «ασφυξία». Οι ειδικοί λένε πως η καλύτερη μέθοδος είναι να καταγράψουμε σε ένα χαρτί όλα όσα θα σκεφτούμε. Το πιθανότερο είναι να ξεκινήσετε με παράγοντες όπως ο πολύ περιορισμένος χρόνος που αφιερώνετε στον εαυτό σας ή το οικονομικό, συνεχίστε όμως να καταγράφετε τις αιτίες μέχρι που να πιστέψετε ότι βάλατε στο χαρτί κάθε ανασταλτικό παράγοντα.

Ξεχωρίστε τους παράγοντες που σχετίζονται με καταστάσεις που έχουν τελειώσει οριστικά και σημειώστε τους σε ένα άλλο κομμάτι χαρτί, διαγράφοντάς τους από τη λίστα. Η διαδικασία αυτή όσο απλή κι αν φαίνεται, μπορεί να σας βοηθήσει δραστικά.

Το επόμενο στάδιο είναι να απομονώσετε κάθε παράγοντα και να αναρωτηθείτε τι μπορείτε να κάνετε γι’ αυτό ξεκινώντας (σταδιακά και χωρίς άγχος) από μικρές αλλαγές και εφικτές λύσεις.

Σπίτι

Αν πραγματικά θέλετε να πετύχει η προσπάθειά  σας τότε είναι ανάγκη να «αποτοξινώσετε» και το περιβάλλον σας. Τα καθαριστικά και αποσμητικά χώρου που περιέχουν πολλά χημικά επηρεάζουν το δέρμα και το αναπνευστικό σας σύστημα.

Δεν είναι όμως μόνο  αυτά που πρέπει να σας επηρεάζουν. Υπάρχει σαφής σύνδεση μεταξύ του χώρου που ζούμε, της ψυχικής μας κατάστασης και της υγείας μας, με πιο προφανές παράδειγμα το συμπέρασμα πολλών ερευνών που τονίζουν ότι ένας υπερφορτωμένος ασφυκτικός χώρος προκαλεί άγχος.

Αν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε στο σπίτι σας, αν νιώσετε ότι δεν σας βοηθά να ανανεώσετε την ενέργειά σας, τότε πρέπει να κάνετε αλλαγές.

Τι πρέπει να κάνετε
Αρχικά πετάξτε τα σκληρά καθαριστικά και αναζητήστε οικολογικά προϊόντα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακόμα και υλικά από την κουζίνα σας, όπως για παράδειγμα, το ξύδι, για να καθαρίσετε τζάμια ή το χυμό λεμονιού για να καθαρίσετε λιπαρές επιφάνειες. Αλλάξτε τα χημικά αποσμητικά χώρου με ποτ-πουρί και αιθέρια έλαια. Στη συνέχεια κοιτάξτε προσεκτικά το χώρο και εντοπίστε πράγματα που σας ενοχλούν.

Πετάξτε ότι δεν θέλετε, αλλάξτε θέση σε αντικείμενα, διορθώστε τα μικροπροβλήματα.

Προχωρήστε σε μικρές παρεμβάσεις που θα δώσουν ενέργεια στο χώρο: Κεριά σε χρώματα της αρεσκείας σας μπορούν να μεταμορφώσουν το χώρο, όπως εξάλλου και ένα μπουκέτο λουλούδια.

Διατροφή

Η δίαιτα αποτοξίνωσης θα εξασφαλίσει στο σώμα σας ένα «διάλειμμα» από τις τοξίνες που προκαλούν το αλκοόλ, το κάπνισμα, η ατμοσφαιρική ρύπανση και οι κακές διατροφικές συνήθειες.

Η εσωτερική αυτή «κάθαρση» θα βοηθήσει στην καλύτερη λειτουργία των ζωτικών οργάνων και θα γεμίσει με ενέργεια τον οργανισμό.
Μπορεί να αποδειχθεί απολύτως ευεργετική αν αποφασίσατε πρόσφατα να κόψετε το τσιγάρο, ενώ θα ωφελήσει ακόμα κι εκείνους που συνηθίζουν να γυμνάζονται και να διατρέφονται σωστά, αφού ένας από τους βασικούς παράγοντες που δημιουργούνται τοξίνες είναι το άγχος.

Από την άλλη, ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης θα κάνει πιο λαμπερό το δέρμα σας αλλά και το βλέμμα σας.

Τι πρέπει να κάνετε
Δεν είναι ανάγκη να αδειάσετε το ψυγείο σας πετώντας τα πάντα και να τρέφεστε μόνο με φρούτα. Η διατροφή με μια κατηγορία τροφίμων όχι μόνο δεν ωφελεί τον οργανισμό, αφού δεν του παρέχει θρεπτικά στοιχεία που έχει ανάγκη, ενώ σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.

Για παράδειγμα αν πίνετε μόνο χυμούς φρούτων – που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αλλά χαμηλή σε φυτικές ίνες – έχετε σοβαρές πιθανότητες να αντιμετωπίσετε προβλήματα διαταραχής των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα αλλά και της εντερικής χλωρίδας.

Οι υπερβολές στην αποτοξίνωση είναι τέτοιο σοκ για τον οργανισμό που μπορούν να φέρουν αντίθετα αποτελέσματα: Αντί δηλαδή να σας γεμίσουν ενέργεια, να σας εξαντλήσουν.

Αντιθέτως ένα ήπιο αποτοξινωτικό πρόγραμμα δύο εβδομάδων, που θα βασίζεται σε ελαφριές αλλά θρεπτικές τροφές και την κατανάλωση δύο λίτρων νερού την ημέρα είναι ακριβώς ότι χρειάζεται.

Πολύ περισσότερο αν καταφέρετε να καταναλώνετε όσο το δυνατόν οικολογικά τρόφιμα ώστε να μειώσετε τα χημικά που «εισβάλλουν» στο σώμα σας.

Αν συνηθίζετε να αρχίζετε τη μέρα σας με καφέ και μια τυρόπιτα, τα ευεργετικά αποτελέσματα δεν θα φανούν από τις πρώτες μέρες της αποτοξίνωσης, όπου μάλλον θα νιώσετε λιγότερη ενέργεια και ίσως δείτε αρχικά το δέρμα σας να θαμπώνει.

Προσπαθήστε να κοιμηθείτε λίγο περισσότερο από ότι συνηθίζετε και αν γυμνάζεστε κρατήστε ήπιους τους ρυθμούς σας.

Τα αφεψήματα μπορούν να βοηθήσουν δραστικά τον οργανισμό σας στην αποβολή των τοξινών, ενώ ένα μασάζ με αιθέρια έλαια, όπως η μέντα και η λεβάντα στον αυχένα και τους κροτάφους θα κάνουν θαύματα αν υποφέρετε από πονοκεφάλους εξαιτίας της έλλειψης καφεΐνης.