Δεν πρέπει να αφήνουμε το χιόνι, την παγωνιά, τη βροχή και το δυνατό άνεμο να μας αποθαρρύνουν όταν θέλουμε να ασκηθούμε στην ύπαιθρο. Άλλωστε ο καθαρός αέρας αποδεικνύεται πολύ πιο ωφέλιμος για τον οργανισμό μας από την αποπνικτική – και ενίοτε γεμάτη δυσάρεστες οσμές – ατμόσφαιρα του γυμναστηρίου, αρκεί να ντυθούμε καλά και να κάνουμε οπωσδήποτε «ζέσταμα».
Ο όρος πρόσθετα οδηγεί τους περισσότερους στη σκέψη ότι πρόκειται για ουσίες «ξένες» προς το τρόφιμο και συνεπώς επιβλαβείς. Αυτό που ίσως οι περισσότεροι δεν γνωρίζουμε είναι ότι εδώ και αιώνες οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτά που σήμερα ονομάζουμε πρόσθετα τροφίμων, για να αυξήσουν τη διάρκεια συντήρησης των τροφίμων και να βελτιώσουν τις οργανοληπτικές τους ιδιότητες.
Δεν χρειάζονται άγχη και ενοχές, παρά μόνον ο προγραμματισμός και η ουσιαστική αλλαγή των διατροφικών συνηθειών. Και πάνω απ’ όλα η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή μας ζωή.
Ετοιμάζεστε να αντικαταστήσετε την καλοκαιρινή σας γκαρνταρόμπα με όλα εκείνα τα βαρετά χειμωνιάτικα ρούχα, να προμηθευτείτε δύσπεπτα τρόφιμα και σνακ του καναπέ, να μένετε μέσα, να σταματήσετε να ασκείστε, να εύχεστε να λάμψει ο ήλιος; Εσείς και εκατομμύρια άλλοι θα κάνετε ακριβώς το ίδιο!
Το φαινόμενο του εθισμού σε ορισμένες τροφές είναι γνωστό στους περισσότερους από εμάς. Όταν μιλάμε για διατροφικό εθισμό βέβαια, το μυαλό μας αυτόματα πάει στη σοκολάτα. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε το γεγονός ότι το 40% γυναικών και το 15% των ανδρών αυτοαποκαλούνται chocoholics δηλαδή άτομα με εθισμό στη σοκολάτα.
Η έντονη άσκηση, ο αθλητισμός, η γυμναστική αλλά και οι καθημερινές δουλειές που συχνά απαιτούν αυξημένη μυϊκή δραστηριότητα είναι οι αιτίες που προκαλούν τις επώδυνες μυϊκές κράμπες. Οι κράμπες συμβαίνουν ξαφνικά και απροειδοποίητα. Εκτός από τον έντονο πόνο που προκαλούν, δεν επιτρέπουν στους μυς που έχουν προσβληθεί να λειτουργήσουν κανονικά.
Το ανθρώπινο δέρμα αποτελεί το φράγμα μεταξύ του εσωτερικού και εξωτερικού περιβάλλοντος και προστατεύει το σώμα από μηχανικές βλάβες, βλαπτικά απορρίμματα, από την εισβολή μικροοργανισμών και από την ακτινοβολία. Επίσης διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην διατήρηση της ομοιόστασης του σώματος, διατηρώντας τις απώλειες νερού στο ελάχιστο και ρυθμίζοντας την θερμοκρασία του σώματος. Φιλοξενεί επίσης νευρικές απολήξεις που αντιδρούν στον πόνο και στην θερμοκρασία.
Θέλουμε επίπεδο στομάχι, αλλά αρνούμαστε να κάνουμε εκατοντάδες κοιλιακούς κάθε μέρα για να το αποκτήσουμε. Ευτυχώς, οι fitness guru ξέρουν κι άλλους τρόπους για να τα καταφέρουμε. Προτείνουν ένα κράμα pilates, γιόγκα, kick – boxing και κλασσικής γυμναστικής, που θα κάνει τους επίμαχους μυς πιο δυνατούς και πιο σφιχτούς, με λίγα μόλις λεπτά άσκησης.
H μεγάλη κόρη μου, που πηγαίνει στην Πρώτη Δημοτικού, είχε μακριά μαλλιά. Κάποια στιγμή εμφάνισε έντονη φαγούρα στο κεφάλι. Ήταν αυτό που φοβόμασταν; Το οικογενειακό συμβούλιο, στο οποίο συμμετείχε απαραίτητα η μητέρα μου, ύστερα από λεπτομερή εξέταση αποφάνθηκε ότι κόλλησε ψείρες, κάτι που επιβεβαίωσε και ο παιδίατρος μας… Πολύ γρήγορα, παρά τις λοσιόν που χρησιμοποιήσαμε, κόλλησε και η μικρότερη κόρη μου, όπως και εγώ!».
Το καλοκαίρι πέρασε, τα μπάνια και οι παραλίες αποτελούν πλέον μια γλυκιά ανάμνηση και η επαναφορά στον ρυθμό της αστικής ζωής, μια πραγματικότητα. Περάσαμε τις διακοπές μας ξένοιαστα, χωρίς να σκεφτόμαστε ‘μη’ και ‘πρέπει’, μια ξενοιασιά που σίγουρα πέρασε και στο επίπεδο του διαιτολογίου μας.
