Η αλήθεια είναι ότι στο χώρο της Διατροφής πολύ συχνά ακούγονται θέσεις που καμία σχέση δεν έχουν με την πραγματικότητα. «Το κρασί παχαίνει λιγότερο από την μπύρα» ή «τα λευκά ποτά είναι πιο διαιτητικά» ή «το αλκοόλ αυξάνει τον μεταβολισμό» είναι μερικές απορίες που συχνά εμείς οι διαιτολόγοι καλούμαστε να αποσαφηνίζουμε.
Κάθε μέρα βομβαρδιζόμαστε με συμβουλές υγείας, προειδοποιήσεις για κάποιες τροφές, και τη σημασία της άσκησης. Γνωρίζουμε ότι πρέπει να γυμναζόμαστε και να τρώμε έξυπνα – αλλά φαίνεται τόσο δύσκολο! Περιμένουν αλήθεια οι «αυθεντίες της υγείας» από εσάς, να αλλάξετε τη συνήθεια του fast food και του αράγματος στον καναπέ τα βράδια;
Οι δύο μεγάλοι αντίπαλοι πριν από τον μεγάλο χριστουγεννιάτικο αγώνα τους πάνω στο «ρινγκ» (ίσως και χωρίς εισαγωγικά) του εορταστικού μας τραπεζιού, περνούν από τον απαραίτητο πρωταγωνιστικό διατροφικό έλεγχο.
Στις γιορτές όπως κάθε χρόνο έτσι & φέτος τη μερίδα του λέοντος στο διαιτολόγιο μας θα κατέχουν οι ποικιλοτρόπως μαγειρεμένες γαλοπούλες, οι κουραμπιέδες, τα μελομακάρονα & κάθε είδους παραδοσιακά γλυκίσματα. Η περίοδος των εορτών είναι μια περίοδος χαράς, ξενοιασιάς και διακοπών και είθισται κάθε είδους δίαιτα να παραμερίζεται.
H εγκυμοσύνη είναι η σημαντικότερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Ποιο είναι το ιδανικότερο βάρος κατά την περίοδο αυτή και ποιες οι απαιτήσεις σε ενέργεια;
Γλεντούσατε όλο το βράδυ, ήπιατε πολύ, πέσατε με τα μούτρα στο μπουφέ του πάρτι, και νιώθετε σα να μην έχετε κοιμηθεί για μέρες. Χρειάζεστε γρήγορα βοήθεια. Αυτές οι πρακτικές θα επαναφέρουν την ενέργειά σας:
Έχουμε δυσάρεστη αναπνοή; Θα μεταχειριστούμε όλα τα μέσα για να την καταπολεμήσουμε. Κατ’ αρχήν πλένουμε τακτικά το στόμα και βουρτσίζουμε καλά τα δόντια. Ξεπλένουμε με ένα στοματικό διάλυμα και χρησιμοποιούμε οδοντικό νήμα για ν’ απομακρύνουμε κάθε ίχνος τροφής. Τι…; Τα γνωρίζετε όλα αυτά; Τα εφαρμόζετε κιόλας; Αν λοιπόν οι πρώτες βοήθειες σας προσφέρουν προσωρινή μόνο λύση, τότε ας ψάξουμε βαθύτερα το πρόβλημα.
Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι φτιαγμένο για να αντιμετωπίζει το χρόνιο άγχος. Η απελευθέρωση της κορτιζόλης, ορμόνης του άγχους όπως και της νευρομεταδότριας αδρεναλίνης είναι εντελώς φυσιολογική για το βραχυπρόθεσμο άγχος, όπως π.χ. όταν χρειάζεται να τρέξουμε μακριά από έναν άγριο σκύλο και τέτοιες ορμόνες μας κρατάνε σε επιφυλακή και συγκεντρωμένους.
Τους ακούτε συχνά, και πιστεύετε ότι είναι αλήθεια. Πόσο έχετε επηρεαστεί από αυτούς τους δημοφιλείς μύθους περί γυμναστικής; Μόνο αν κατανοήσουμε πώς η γυμναστική επηρεάζει το σώμα μας μπορούμε να διατηρηθούμε υγιείς και σε φόρμα. Να μερικοί από τους πιο συνηθισμένους μύθους της φόρμας και πόση αλήθεια κρύβεται από πίσω τους.
Περιμένετε περίοδο και τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου έκαναν ήδη την εμφάνισή τους; Νιώθετε κράμπες, πονοκέφαλο, πρήξιμο, κούραση, κατάθλιψη;
